Hur utvecklas?
När man blir äldre, minskar din kondition. De leker dagarna är klar och tv-dagarna är här för evigt. Din äta nivå har fortsatt att vara samma eller du äter mer. Bristen på motion samman med mer mat kommer på ölmage.
Den ölmage Namnet härrör från öldrickande. Öl bär en hel del kolhydrater som kan öka din vikt. Genom binging på öl, med tiden, kan resultera i ölmage.
Varför är ölmage sådan Health Fara?
Den ölmage är relaterad till att orsaka hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. För män, om din midja är över 40 inches, är du på en fara för hjärtsjukdom. För kvinnor, om din midja är över 35 inches, då kvinnor har även samma fara.
Att krympa ölmage, behöver du ett program som kombinerar både diet med motion. Detta är en total kropp ansträngning för att ta ut den interna fett som inte visar och att skära ut kroppsfett som finns över hela kroppen. Bara koncentrera sig på ölmage kommer inte att göra susen.
Hur kunde du ändrar din kost?
För en utmärkt start på din kost, försök att eliminera koks, koks kost och fruktjuicer. De innehåller allt socker, som vänder sig till fett i kroppen. För din diet, prova att dricka mer kaffe, te och vatten. Du kan dricka kalorifattig frukt smaksatt vatten.
Du kan också eliminera munkar, tårtor och kakor från din diet. Förutom socker, mjöl i dessa livsmedel vända sig till socker i matsmältningssystemet. Bara genom att eliminera läsk och kakor från din kost, kan du börja förlora vikt.
Vad kan du göra, när du går ut?
När du går till en fest eller nattklubb, måste du begränsa vad du äter och dricker. Försök att minska några av de tilltugg. Drick inte mer än två drinkar (öl eller vin). Du kan fortfarande ha roligt och gå ner i vikt också.
Korrigera din hållning och stoppa i magen. Genom att gå rakt, kommer du att se bättre.
Vad mer kan du göra?
Du kan ändra vissa vanor. Försök att inte ha en måltid, sent på natten. Maten tar inte smälta väl, när du sover. Mer om att livsmedel kommer att vända sig till fett. Så försök att sluta äta ungefär två timmar före sänggåendet.
Försök att undvika bantningspiller. Vissa bantningspiller har en kortsiktig effekt, de kommer inte att hjälpa dig i din viktminskning programmet. Försök istället att skära ner på de livsmedel som gör dig fet.
Hur väljer du en diet plan?
Genom att välja en diet, välj en måltid plan som du kan vara bekväm med. Du skulle kunna göra med en måltid plan som passar din livsstil, och vad du gör nu. Om du äter ute, önskar du måltider som du kan fixa i förväg och använda under veckan. Din kost kan pågå i månader, så du måste gilla det du gör.
Du kan prova sex måltider om dagen. Detta omfattar tre måltider och tre mellanmål, placerade två till tre timmar från varandra. Med alla dessa måltider och mellanmål, kommer du aldrig hungrig.
Hur är motion?
För ditt träningsprogram, börja gå. En promenad runt kvarteret är en bra start. Du kan också besöka ett gym. En tränare kommer att introducera dig till programmet.
Vad gäller för mina träningsprogram?
Du måste vara konsekvent med din kost och träningsprogram. Med tiden kommer du att nå dina mål viktminskning. Under tiden strävar efter att förlora din vikt med ditt träningsprogram.
Bevara uppgifter om dina framsteg på din diet och träningsprogram. Din journal kan spela in din vikt (veckovis), den mat du har ätit och ditt träningsprogram. Genom att skriva allt detta ner, blir du mer medveten om vad din äter. Du kan ändra programmet för att passa dina mål viktminskning.
Hur Kasta dig ölmage?
För att bli av med den ölmage, behöver du en diet och träningsprogram. Minska skräpmat och börja äta mer frukt och grönsaker. Bara genom att göra några ändringar, kan du börja gå ner i vikt.
Du skulle kunna förlora den ölmage. Du kan göra det!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar